Hatha-Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken der insgesamt sechs Yogawege und besteht aus fünf Elementen

• Yoga Stellungen (Asanas)
• Atemübungen (Pranayama)
• Entspannung (Shavasana)
• Positives Denken und Meditation
• Gesunde Ernährung

Die Grundstruktur einer Yogaübungseinheit besteht aus folgenden Teilen

• Begrüßung/ Einleitung/ Thema der Stunde
• Ankommen mit Mantra, Mudra
• Pranayama (Atemübungen)
• Aufwärm- und Vorbereitungsübungen
• Asanas (Körperübungen, mit körperlichen, energetischen und geistigen Wirkungen aufeinander abgestimmt)
• Shavasana (Endentspannung)
• Meditation

Diese Sturktur ist geprägt von der Lehre von Shivananda und verfeinert durch diverse Lehrer in Prana Flow Yoga, Vinyasa, Anusara, Ashtanga, Yogatherapie und Yin Yoga.

Die Übungseinheit dauert 60-90 Minuten.

Neben den Körperübungen sind unterschiedlichste Entspannungstechniken und Atemtechniken wichtige Bestandteile jeder Yogastunde.

Ziele der Yogastunden

In der heutigen Gesellschaft sind Menschen permanenter Reizüberflutung durch Medien und übervollen Terminkalendern ausgesetzt. Trotz steigender Lebenserwartung und relativem Wohlstand werden die Menschen unzufriedener und kränker. Wir leben in einer schnelllebigen Zeit, die die Menschen teilweise überfordert und erschöpft.

Rücken- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Diabetes, Arteriosklerose, Depressionen, Herzinfarkt und mehr sind Krankheiten unserer Zeit. Viele Menschen nehmen regelmäßig Medikamente ein und benötigen therapeutische Unterstützung. Gleichzeitig steigt das Bewusstsein und der Wunsch im Einzelnen etwas zu verändern, gesünder zu leben und mehr für sich zu tun.

Das Üben von Yoga unterstützt durch:

• Steigerung des körperlichen und geistigen Energiepotentials, um Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern
• Wahrnehmung des Körpergefühls und der emotionalen Befindlichkeit
• Achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper
• Erlangung einer aufrechten und gesunden Körperhaltung
• Geistige und körperliche Entspannung mit dem Gefühl von Leichtigkeit und innerem Frieden
• Entspannungszustand jederzeit herbeiführen zu können und damit ganz bewusst Stresssymptomen entgegen wirken